E(insteiger):

Healthy Back

Intensives Präventionstraining für die Rumpfmuskulatur.

Fit For Life

Das Training für alle Späteinsteiger. Einsteigerkurs für diejenigen, die unser vielfältiges Kursprogramm erleben möchten!
 

Step & Style

Ausdauertraining mit dem Step in Kombination mit Kräftigung für den Körper. Ein abwechslungsreiches Intervall-Training individuell abstimmbar für jedes Leistungslevel.

Muscle Definition / BodyToning

Gezielte Übungen zur Muskelstraffung und Muskelkräftigung bringen den Körper in Form. Verschiedene Handgeräte finden hier ihren Einsatz.

Pilates

Eine starke und bewegliche Körpermitte ist Voraussetzung für einen gesunden Organismus. Du lernst konzentriert und kontrolliert einen starken Körperkern aufzubauen aus dem der Rest des Körpers seine Kraft zieht. Präzise Übungen fordern vom Körper jeden Muskel.
 

Move & More
 

Step- & Aerobicschritte werden Schritt für Schritt zu einer Choreographie mit leichter bis mittlerer Intensität aufgebaut, um anschließend die einzelnen Kombinationen miteinander zu verbinden. Let´s move!

Sunday Special Kurs

Ein Training für alle, die den Mix verschiedener Kurse mögen. Ausdauer, Kräftigung, Koordination, Dehnung und Entspannung verpackt zur richtigen Musik - ein tolles Training am Sonntag.
 

M(ittelstufe):

PowerLifting

Ein variationsreiches Langhanteltraining mit motivierender Musik, jedoch ohne tänzerische Schrittfolgen. Wer Gerätetraining in der Gruppe bevorzugt, ist hier genau richtig! Ziel ist eine gut definierte Muskulatur.

IndoorCycling

Das Radfahren der neuen Dimension. Flache Strecken, bergauf, bergab, im Stehen und Sitzen. Du bestimmst dein Level. Ein top Ausdauer – und/oder Fettverbrennungstraining, einfach und herausfordernd zugleich. Bitte immer 2 Handtücher mitbringen!

DamaYoga - Kontrolle der Sinne

Eine Yogastunde rund um die Wirbelsäule. Die Muskulatur wird durch intensive Arbeit gekräftigt, die Dehnfähigkeit des ganzen Köpers erhöht, so dass die Seele in Einklang mit Körper und Geist kommen kann.
Alles fließt und findet seinen Abschluss in einer Meditation.

StepMoves

Stepkombinationen werden Schritt für Schritt zu einer kompletten Choreografie aufgebaut. Vorkenntnisse aus Basickursen Step sind empfehlenswert. Let´s move! 

F(ortgeschrittene):

Fighting Fit (M-F)

Elemente aus den Sportarten Boxen und Kickboxen werden mit Aerobic Moves verbunden. Das Ergebnis: Eine Powerstunde mit leichten Kombinationen.

Tonedancing (M-F)

In dieser Stunde werden Choreografie auf und um den Step - oder als Aerobic Choreo - mit kräftigenden Elementen verbunden. Ein abwechslungsreiches, choreografisches Konditions- und Kraftausdauer-Training. Have fun!

PowerLifting Cross (M-F)

Beginne mit dem nächsten Level des PowerLiftings. Noch abwechslungsreicher! Noch intensiver! Noch effektiver!

FREEMUSIC   100% GEMA-frei

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Schritt für Schritt wird eine Step-Choreographie bei mittlerer Intensität aufgebaut, um anschließend die einzelnen Kombinationen miteinander zu verbinden. Let´s move!